| 风味水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 坚果碎 | 克 | 24千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 149克 | 风味水果酸奶热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于铺床87分钟消耗的热量...120 | |||||
风味水果酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（250毫升）、各类水果（随意）、坚果碎（5克）、干果碎（5克）
1/3. 准备各类新鲜水果，切块。可以一次性把控数量准备品类丰富的水果。丰富口感也增加美观。
2/3. 浇上酸奶。撒上坚果碎 干果碎。我这里用的是巴旦木和蔓越莓干。这样一起吃，能增加酸奶的复合口感，十分美妙。
3/3. 一道色相俱佳营养丰富的水果酸奶就做好啦 开始享用吧。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
坚果碎的热量487千卡（每100克）；具有驱虫、下乳汁、美容养颜等功效；
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营养信息
- 风味水果酸奶热量174 千卡
- 脂肪41.9 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物42.1 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克