| 盆栽酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 200克 | 盆栽酸奶热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于田径25分钟消耗的热量...450 | |||||
盆栽酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1盒）、奥利奥（1块）、薄荷（少许（可有可无，我没放））
1/3. 准备一盒酸奶，揭开盖子，把边上沾的酸奶用小勺子刮下去，刮干净
2/3. 把奥利奥里的芯刮下去，放到保鲜袋里，擀碎，用小勺子舀出均匀地撒在上面，放上薄荷叶，可不放
3/3. 舀一勺出来，味道萌萌哒~\(≧▽≦)/~啦啦啦
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、抗癌、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有身热、消肿止痛、止痒等功效；可与豆腐、粳米、鲫鱼搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盆栽酸奶热量189 千卡
- 脂肪3.64 克
- 蛋白质6.25 克
- 碳水化合物34.59 克
- 钠70.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾908 毫克