| 自制凉粉 打凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 179克 | 自制凉粉 打凉粉热量/卡路里6千卡 | |||
 热量6千卡，相当于睡觉7分钟消耗的热量...54 | |||||
自制凉粉 打凉粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
粉面（一碗）、水（五碗）、盐（少许）
1/7. 粉面一碗。
2/7. 相应用量的五碗水。粉面：水=1：4～1：5
3/7. 水和粉面搅拌均匀后，就可以上锅啦～！
4/7. 放少许盐。开火！用擀面杖不停的搅拌。
5/7. 随着温度的升高，液体的状态发生变化，变成固体，这个变化很快很神奇。越来越烫，搅拌的阻力也越来越大，可以戴上手套继续搅啊搅，手臂会酸，要坚持！
6/7. 固体颜色变深，就可以出锅啦。
7/7. 放到一个容器里，晾凉就可以吃啦。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、除脂美容、清理胃水等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制凉粉 打凉粉热量6 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克