| 盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 1072克 | 盆栽热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡，相当于哑铃238分钟消耗的热量...180 | |||||
盆栽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（500(2杯的量）克）、黄桃（6块）、香蕉（1根）、奥利奥饼干（1袋）、薄荷味（适量）
1/5. 酸奶250克一杯放入小杯中加入切碎的黄桃和香蕉，如果喜欢其他水果可以自己再添加
2/5. 奥利奥打开将里面的夹心去掉，再放入保鲜袋用擀面棍擀成粉末状
3/5. 然后将奥利奥粉末放到酸奶上铺厚厚一层，插上可爱滴小薄荷
4/5. 来几张成品图，呵呵
5/5. (′-ω-`)
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、降血糖、通便等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、便血、通便等功效；可与国光苹果、牛奶、李子搭配；与土豆、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盆栽热量714 千卡
- 脂肪3.13 克
- 蛋白质4.09 克
- 碳水化合物56.54 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克