| 番茄丝瓜油面筋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 油面筋 | 克 | 444千卡 | 493千卡 | 26.9克 | 25.1克 |
| 总量 | 669克 | 番茄丝瓜油面筋汤热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于高抬腿56分钟消耗的热量...600 | |||||
番茄丝瓜油面筋汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、丝瓜（适量）、油面筋（适量）、蒜泥（适量）、盐（适量）
1/9. 准备好材料：番茄，丝瓜，油面筋，蒜泥。
2/9. 将材料切好。油面筋最好是切开，不然后面煮的时候会结成一团的。
3/9. 油锅里放入蒜泥爆香
4/9. 然后放进番茄和丝瓜一起炒，炒上2分钟左右
5/9. 这时候加入一大碗水，盖上锅盖
6/9. 等水沸了以后放入切好的油面筋
7/9. 放入盐，慢慢的用勺子搅拌。
8/9. 油面筋有自己独特的鲜味，可以不加任何鲜味调料就会很好吃。
9/9. 现在，你尝尝看，是不是很鲜美呢O(∩_∩)O~
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、护肤、生津止渴等功效；可与卷心菜、芹菜、西葫芦搭配；与鱼头、鲢鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、利尿、解毒等功效；可与虾、牛膝、皮皮虾搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
油面筋的热量493千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有和中益气、解热、止烦渴等功效；
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营养信息
- 番茄丝瓜油面筋汤热量559 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物48.76 克
- 钠37.5 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.26 毫克
- 钾347 毫克