| 营养早餐搭出来热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 478克 | 营养早餐搭出来热量/卡路里1734千卡 | |||
 热量1734千卡，相当于乡村舞385分钟消耗的热量...270 | |||||
营养早餐搭出来的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、鸡蛋（2个）、黑芝麻（少量）、盐（适量）、可以生食的蔬菜（适量）、水果（适量）
1/4. 把面粉鸡蛋加水搅拌成糊状，记得加盐哟！
2/4. 稍微放一下，这样做出来的更劲道。这个时间不要闲着，电饼铛预热，顺便把小米粥熬上。做完这些就可以摊饼了！出锅前撒能上黑芝麻就可以了！
3/4. 在饼里加上爱吃的蔬菜，调味即可。我家只有黄瓜就将就一下来喽！
4/4. 卷好后的作品，再配点水果，营养与美味就完美的结合到一起了！是不是很想吃了，赶紧做给你的家人吧！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、补虚损、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与菠菜、北极虾、玉米搭配；与牛奶、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、生津通乳、养血护肤等功效；可与糯米粉、杏仁、梨搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增进食欲、除脂美容等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐搭出来热量1734 千卡
- 脂肪57.11 克
- 蛋白质44.96 克
- 碳水化合物99.92 克
- 钠10194.3 毫克
- 钙895 毫克
- 铁26.95 毫克
- 钾506 毫克