| 自制鸡蛋面包饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 288克 | 自制鸡蛋面包饼热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于划艇37分钟消耗的热量...210 | |||||
自制鸡蛋面包饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿（半个）、黄瓜（半个）、无馅面包（5～7个）
1/5. 将黄瓜火腿切丁，鸡蛋搅匀。
2/5. 把面包内的肉挖空。
3/5. 把火腿炒熟。
4/5. 把馅（火腿黄瓜丁）放进面包内。
5/5. 最后就将面包裹着鸡蛋液放到锅内煎，再淋上自己喜欢的酱汁就大功告成啦。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与白菜、山楂、丝瓜搭配；与甘草、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、解毒消肿等功效；可与黑木耳、木耳菜、豆腐搭配；与樱桃、水芹菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制鸡蛋面包饼热量129 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物11.4 克
- 钠944.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾370 毫克