| 补钙鲜虾香菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 822克 | 补钙鲜虾香菇粥热量/卡路里997千卡 | |||
 热量997千卡，相当于游泳100分钟消耗的热量...600 | |||||
补钙鲜虾香菇粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、鲜虾（六个）、香菇（适量）、青菜（适量）、盐，生抽（适量）
1/3. 把虾肉和虾皮分开，虾皮加水用豆浆机或料理机打成虾皮水同米一同煮粥。
2/3. 把香菇，虾仁，青菜切碎。
3/3. 粥快熟是放入虾和香菇煮到米开花。临出锅时放入青菜，盐生抽。美味的补钙虾仁粥出熟啦？#^_^#
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、除烦渴、和胃等功效；可与绿豆、板栗、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、增强免疫力、促消化等功效；可与火龙果、韭菜、香菜搭配；与茶叶、葡萄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防佝偻病、健胃保肝等功效；可与薏米、武昌鱼、莴笋搭配；与鸽肉、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补钙鲜虾香菇粥热量997 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物88.4 克
- 钠246.1 毫克
- 钙1004 毫克
- 铁51.2 毫克
- 钾798 毫克