| 菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 227千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 180克 | 菠菜面热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于背包旅行35分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面条（80克）、菠菜（100克）、大喜大牛肉粉（2勺）、盐丶胡椒粉（少许）
1/3. 水烧开放面，煮沸后加入菠菜。
2/3. 倒入大喜大牛肉粉，调味。
3/3. 煮熟盛碗即食。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、通肠导便等功效；可与花生酱、鸡蛋、杨桃搭配；与奶酪、猪肉、大豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜面热量244 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质9.55 克
- 碳水化合物65.25 克
- 钠50 毫克
- 钙63 毫克
- 铁4.43 毫克
- 钾449 毫克