| 轻食记，从春天开始，香蕉牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 627克 | 轻食记，从春天开始，香蕉牛油果奶昔热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于读书343分钟消耗的热量...78 | |||||
轻食记，从春天开始，香蕉牛油果奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（400毫升）、牛油果（半个）、香蕉（三根）、黄瓜（小半根一点点就好）
1/4. 纯牛奶400ML，牛油果半个，香蕉三根（我的 是小的，大的一根就可以），黄瓜小半根一点点就好，主要是起到清新的香气。
2/4. 牛油果，香蕉，还有黄瓜切成小段
3/4. 把所有材料倒入豆桨机中
4/4. 按果汁分健，静静等待
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、美白、美容等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与橙子、乌鳢、韭菜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、促进消化、食道癌等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、补充能量、治便秘等功效；可与燕麦、冰糖、芝麻搭配；与土豆、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、减肥强体等功效；可与蜂蜜、黑木耳、豆腐搭配；与金樱子、干辣椒、白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 轻食记，从春天开始，香蕉牛油果奶昔热量446 千卡
- 脂肪18.49 克
- 蛋白质6.89 克
- 碳水化合物38.77 克
- 钠50.1 毫克
- 钙145 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾1054 毫克