| 元宵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米饭 | 克 | 340千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1112克 | 元宵热量/卡路里4280千卡 | |||
 热量4280千卡，相当于背部训练1223分钟消耗的热量...210 | |||||
元宵的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米饭（350克）、花生（适量）、核桃仁（适量）、花生油（适量）、黑芝麻（适量）、面粉（适量）、白糖（适量）
1/8. 花生～核桃～用空气炸锅烘熟～
2/8. 花生核桃仁粉碎后?糖?面粉～搅拌均匀～
3/8. 再?花生油搅拌均匀～
4/8. 用手团成团～放冰箱冻一个小时～
5/8. 把干糯米粉放到保险盒里～把馅料用笊篱放到水里沾一下～接着放到盒里沾上干粉～如此几次～
6/8. 做好摆到盘里～
7/8. 用油炸一下～
8/8. 哈哈～开吃吧～
食材功效信息
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止虚汗、补中益气等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、促生长、抗衰老等功效；可与豆浆、莲子、芹菜搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有消炎杀菌、润肠、止咳等功效；可与阿胶、黑芝麻、芝麻搭配；与山鸡、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有止血、健脑益智、预防动脉硬化等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、抗衰老、补钙等功效；可与桑葚、枸杞子、梨搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 元宵热量4280 千卡
- 脂肪261.39 克
- 蛋白质69.42 克
- 碳水化合物232.19 克
- 钠708.2 毫克
- 钙877 毫克
- 铁27.46 毫克
- 钾1688 毫克