| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 204克 | 自制酸奶热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于登山摩托35分钟消耗的热量...510 | |||||
自制酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、酸奶发酵剂（或者买的酸奶）（1小包（一盒））、白糖（适量）
1/7. 把牛奶倒入容器热水热到40度左右加入发酵剂和适量白糖搅拌均匀。不同发酵剂味道不同。
2/7. 不同味道。
3/7. 然后放到酸奶机8-12小时就可以了。时间越长越酸，我调的8小时，刚刚好
4/7. 酸奶做成了，放冰箱数小时候再吃味道更佳。我的放了苹果块和圣女果块。其实不放好吃的哦
5/7. 特写1
6/7. 特写2加入果酱，味道更棒
7/7. 开吃
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、改善睡眠、美容等功效；可与甘蔗、木瓜、桃搭配；与枣、醋、巧克力相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮、和中益肺等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量295 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠38.6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾240 毫克