| 火腿肠鸡蛋卷 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 221克 | 火腿肠鸡蛋卷 热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于健身操67分钟消耗的热量...280 | |||||
火腿肠鸡蛋卷 的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、火腿肠（一根）、小葱（2根）、盐、胡椒粉（适当）
1/6. 这是所需的材料
2/6. 全蛋液中放入火腿肠丁，和少于葱花，和适当的盐、胡椒粉.（均匀搅拌）
3/6. 平底不粘锅中倒入少于食用油，油温升高后倒入鸡蛋液。（请一直使用小火或中火）
4/6. 将鸡蛋卷切成小方段，装盘.
5/6. 可以放上一些沙拉酱和番茄酱，使味道更好.
6/6. 叮！一盘美味的鸡蛋卷就ok拉～^_^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、养血发胎等功效；可与牡蛎 、紫菜、丝瓜搭配；与豆奶、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、解热毒、补肾气等功效；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、通阳活血等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿肠鸡蛋卷 热量314 千卡
- 脂肪20.31 克
- 蛋白质28.16 克
- 碳水化合物21.22 克
- 钠923.6 毫克
- 钙137 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾498 毫克