| 奶香南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 400克 | 奶香南瓜粥热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于抄写47分钟消耗的热量...138 | |||||
奶香南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、牛奶（100克）
1/5. 南瓜去皮去子，切块上锅蒸熟（切成片更省时间，我比较懒，切的是块），越软越好
2/5. 放入榨汁机中打成泥状。多打一会儿，这样口感更细腻
3/5. 纯牛奶
4/5. 牛奶，南瓜泥放入奶锅中，小火加热，用勺子搅拌，锅边起小泡即可（喜欢甜一点的，可以加一点糖，最好是冰糖粉）
5/5. 锵锵锵锵～出锅喽，金灿灿的 ，超级有食欲
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与芦荟、莲子、火腿搭配；与青蟹、西红柿、基围虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、改善视力等功效；可与香蕉、木瓜、甘蔗搭配；与金桔、杨梅、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香南瓜粥热量108 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克