| 蜜汁香蕉苦瓜圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 570克 | 蜜汁香蕉苦瓜圈热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡，相当于泡澡266分钟消耗的热量...120 | |||||
蜜汁香蕉苦瓜圈的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1只）、香蕉（1只）、枸杞（适量）、蜂蜜（适量）
1/5. 将苦瓜切段、用勺子挖出苦瓜心
2/5. 将切好段的苦瓜在开水里焯一下，在碧绿色时捞出。时间长了会变黄哦
3/5. 将香蕉塞进去心的苦瓜中
4/5. 切片摆盘后放上枸杞，枸杞最好事先泡一下，胖胖的才好看哦
5/5. 放好枸杞后淋上蜂蜜，成功！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、预防骨质疏松等功效；可与茄子、竹笋、圆茄子搭配；与猪小排、山竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、祛脂降压、填精髓等功效；可与川贝母、苹果、李子搭配；与芋头、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、养血、润肺等功效；可与羊排、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与桑葚、黄瓜、橙子搭配；与豆腐丝、豆腐干、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁香蕉苦瓜圈热量531 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质16.09 克
- 碳水化合物163.54 克
- 钠255.9 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.36 毫克
- 钾1010 毫克