| 草莓紫薯三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 588千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 985克 | 草莓紫薯三明治热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡，相当于斜板仰卧起坐222分钟消耗的热量...259 | |||||
草莓紫薯三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
切片吐司（3片）、草莓（500克）、白糖（150克）、紫薯（1个）、牛奶（适量）
1/5. 草莓压碎。加入糖搅拌均匀。静置半小时。
2/5. 紫薯蒸熟后加入适量牛奶搅拌。呈粘稠状。
3/5. 大火煮沸草莓汁，转中火不停搅拌至粘稠。
4/5. 取一片吐司抹上草莓酱，另一片吐司抹上紫薯泥。
5/5. 完成。还有两个煎蛋。萌萌哒。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、止渴、健脾等功效；可与玉米、牛奶、豆腐搭配；与地瓜、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、和中益肺、调味等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与糙米、米面、水芹菜搭配；与青蟹、柴鸡、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、美白等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与红枣、乌鳢、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓紫薯三明治热量959 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质9.92 克
- 碳水化合物128.28 克
- 钠39.6 毫克
- 钙283 毫克
- 铁0.64 毫克
- 钾393 毫克