| 花生双米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 323克 | 花生双米粥热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于砍柴108分钟消耗的热量...360 | |||||
花生双米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
品臻客粥米（100克）、小米（100克）、花生（50克）、水（适量）
1/5. 将粥米、小米、花生用水淘一下，放入煮锅里。
2/5. 加适量清水（1000-1200克）。
3/5. 大火烧开后，转中小火。
4/5. 熬到大米小米开花，粥水白而浓，关火后即可
5/5. 成品软糯润滑，米香花生香。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与大豆、燕麦、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、补脾、和胃等功效；可与黄豆、豆浆、猪蹄搭配；与螃蟹、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 花生双米粥热量647 千卡
- 脂肪51.1 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物98.9 克
- 钠683.3 毫克
- 钙95 毫克
- 铁7.36 毫克
- 钾942 毫克