| 银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 136克 | 银耳羹热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于焊接138分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、白砂糖（适量）、枸杞（适量）
1/3. 先把银耳切碎，那样方便煮
2/3. 把切碎的银耳放入锅内，加水没过银耳，水煮开后就慢慢用小火熬
3/3. 熬差不多半小时后就可以放枸杞和糖了，放多少依照自己口味而定
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、滋阴、润肺等功效；可与菊花、黑木耳、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、滋阴、调整胃肠道等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延缓衰老、润肺等功效；可与山楂、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳羹热量413 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物231.3 克
- 钠334.6 毫克
- 钙116 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾2027 毫克