| 丝瓜炒毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 毛豆 | 克 | 393千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 607克 | 丝瓜炒毛豆热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于拳击76分钟消耗的热量...360 | |||||
丝瓜炒毛豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（一根）、毛豆（300克）、姜（适量）、大蒜（适量）、蚝油（适量）
1/8. 丝瓜切滚刀片.准备好姜蒜.
2/8. 锅中的热油倒入姜蒜,炒香.
3/8. 倒入毛豆,因为毛豆比丝瓜难熟.所以多炒一会.这次买的毛豆比较老.
4/8. 待毛豆炒到半熟,倒入丝瓜炒匀
5/8. 继续翻炒
6/8. 炒出水了再稍煮一下下,不用加水.丝瓜会出水的
7/8. 快熟时.倒入一点耗油.和适量盐.
8/8. 炒匀.盐和耗油都入味了就可以出锅了
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消热化痰、解毒、解暑除烦等功效；可与北极虾 、猪肉、毛豆搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、润燥消水、益气等功效；可与丝瓜、香菇、花生搭配；与蕨菜、桂鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 丝瓜炒毛豆热量454 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物14.86 克
- 钠6.9 毫克
- 钙155 毫克
- 铁3.86 毫克
- 钾617 毫克