| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1069克 | 南瓜饼热量/卡路里2535千卡 | |||
 热量2535千卡，相当于游泳422分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、糯米粉（500克）、食用油（5勺）
1/9. 南瓜去皮切片，最好不要太厚，好蒸熟了。
2/9. 保鲜膜包好，微波炉高火10分钟，蒸熟蒸烂。
3/9. 拿出来，用筷子或者勺子压成南瓜泥。
4/9. 慢慢往南瓜泥里加入糯米粉，加一点搅拌一会儿，保证混合均匀，硬度适中。
5/9. 这样子就好啦
6/9. 不沾手，但也不是很硬，保证口感。
7/9. 捏成小圆饼～
8/9. 5勺食用油，炸一下啦，比较难熟。
9/9. 哎呀呀，好吃耶！大家一起试试看吧，很简单哦～我也是第一次做啦～^_^
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、消炎止痛等功效；可与燕麦、牛腩、薏米搭配；与羊骨、山药、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、健脾养胃、补中益气等功效；可与乌鸡、赤小豆、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、降血压、冠心病等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量2535 千卡
- 脂肪101 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克