芝士焗蛋炒饭的热量和减肥功效

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与草鱼、香菜、蜂蜜搭配；与红枣、苹果、山楂干相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、消积下气、抗癌等功效；可与桃子、胡萝卜、猪瘦肉搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与丝瓜、蘑菇、南瓜搭配；与鲫鱼、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强活力、保护眼睛等功效；与莴笋、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、降血脂、健脾开胃等功效；可与鸡蛋、洋葱、橙子搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；