| 牛肉窝蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 242克 | 牛肉窝蛋粥热量/卡路里756千卡 | |||
 热量756千卡，相当于冰上钓鱼378分钟消耗的热量...120 | |||||
牛肉窝蛋粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、牛肉片（少许）、芹菜沫（少许）、香菜沫（少许）、盐（少许）、鸡蛋（两个）
1/3. 量米淘洗入锅，电饭煲煮粥很简单。我是隔天晚上定时，到第二天早上就煮好了。米的量根据牛肉材料和食用者人数，自行调整，我就不多啰嗦了
2/3. 粥煮好了，放入牛肉片，香菜芹菜沫。
3/3. 最后入鸡蛋，可入适量盐，根据自己口味。大功告成，简单，零失败，好吃营养，不浪费。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促消化、和胃等功效；可与猕猴桃、桂圆肉、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、呵护咽喉、预防蛀牙等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、解热烦等功效；可与小米面、桂圆肉、羊排搭配；与桔子、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉窝蛋粥热量756 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质21.66 克
- 碳水化合物91.12 克
- 钠10180 毫克
- 钙965 毫克
- 铁51.75 毫克
- 钾533 毫克