| 元气早餐-胡萝卜肉末粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 瘦猪肉 | 克 | 329千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 502克 | 元气早餐-胡萝卜肉末粥热量/卡路里1021千卡 | |||
 热量1021千卡，相当于山地车123分钟消耗的热量...498 | |||||
元气早餐-胡萝卜肉末粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、胡萝卜（适量）、瘦猪肉（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）、食用油（少许）
1/10. 大米提前一晚泡好，泡到发白，这样比较容易快点煮熟
2/10. 胡萝卜洗干净，切成丁
3/10. 猪肉也切成丁备用
4/10. 锅里倒入少许油，热锅冷油哦
5/10. 先煸炒肉末
6/10. 然后加入胡萝卜一起煸炒~胡萝卜里面富含丰富的维生素A，但是维生素A是脂溶性维生素，所以用油炒一下最好啦~
7/10. 都炒好后，倒水，水沸腾后，倒入泡好的米
8/10. 待到水再次沸腾后，转小火慢慢煮
9/10. 边煮边搅和，防止糊底，直到把米煮到黏糊，就可以了
10/10. 最后出锅前加入少许的盐和鸡精调味即可~是不是吃完就觉得满血复活了，上班去咯~！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、益脾胃等功效；可与白果、枇杷、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、消食等功效；可与羊排、卷心菜、莴笋搭配；与杏、白萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 元气早餐-胡萝卜肉末粥热量1021 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物88 克
- 钠63.5 毫克
- 钙856 毫克
- 铁50.5 毫克
- 钾690 毫克