| 手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 总量 | 515克 | 手抓饼热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于郑多燕107分钟消耗的热量...360 | |||||
手抓饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
乐世小厨手抓饼（1张）、鸡蛋（1个）、生菜（2片）、烤肠（1根）、胡椒粉（1点点）、亨氏番茄酱（2勺）、丘比沙拉酱（2勺）
1/5. 将烤肠切片，放入不粘锅中，煎烤至熟（或在微波炉中烘烤）。小火，放入手抓饼。
2/5. 在饼上打一个鸡蛋，半熟状态下翻面。用铲按压饼。
3/5. 饼双面烙成金黄色可出锅。
4/5. 放入盘中，在有鸡蛋一面的饼上撒一点点黑胡椒粉，按个人喜欢涂抹沙拉酱和番茄酱，放上洗好的两片生菜，烤肠。
5/5. 卷起即可享受美味的自制手抓饼了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、肥牛、玉米搭配；与豆浆、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、镇痛催眠、抑制病毒等功效；可与猪肝、海带、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有发汗、消痰解毒、散寒等功效；
亨氏番茄酱的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 手抓饼热量644 千卡
- 脂肪59.31 克
- 蛋白质36.13 克
- 碳水化合物103.38 克
- 钠1390.4 毫克
- 钙809 毫克
- 铁12.05 毫克
- 钾1251 毫克