| 简易鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 炸粉 | 克 | 367千卡 | 337千卡 | 12.1克 | 1.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 655克 | 简易鸡米花热量/卡路里1500千卡 | |||
 热量1500千卡，相当于贴墙纸500分钟消耗的热量...180 | |||||
简易鸡米花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（250克）、十三香（适量）、盐（适量）、炸粉（适量）、水（适量）、食用油（适量）、淀粉（适量）
1/5. 冷冻鸡胸肉，化开切成1厘米左右见方的块，用十三香和一点点盐抓均匀。腌制的时间越长越入味！然后均匀的裹上淀粉！
2/5. 在等待腌制的过程中把干炸粉调好，加入一点点盐，具体的不一样根据说明调制啊！我买的是水粉是1.2：1。
3/5. 鸡米花挨个蘸糊，放入盘中等待！防止粘粘
4/5. 热油下锅后改小火，防止炸糊，金黄色捞出！我放的油少，分几次炸制，剩下的油倒掉也不可惜！第一锅出来后尝尝咸不？前面都是一点点盐，没味再加
5/5. 晚上的原因，颜色有点暗。因为没有面包渣，也没有裹干粉就下锅了，所以称作简易鸡米花。虽然卖相欠佳，可是味道超级棒！无论是撒孜然或者蘸酱吃，都是美味！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精填髓、益五脏等功效；可与油菜、豇豆、茶树菇搭配；与鲍鱼、芝麻、兔肉相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、调味、增加食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、预防蛀牙等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
炸粉的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易鸡米花热量1500 千卡
- 脂肪110.9 克
- 蛋白质34.7 克
- 碳水化合物246.1 克
- 钠10078.8 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾353.3 毫克