| 丝瓜炒茶干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 丝瓜炒茶干热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于扎马步15分钟消耗的热量...240 | |||||
丝瓜炒茶干的做法共8个步骤
食材主料/辅料
茶干（300克）、丝瓜（1根）、葱（适量）、辣椒（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/8. 把丝瓜削去皮，茶干洗干净。
2/8. 茶干和丝瓜切成粗一点的条。
3/8. 切好葱、蒜、辣椒。
4/8. 锅中入油烧热，加入葱、蒜、辣椒炸香。
5/8. 加入茶干炒一炒。然后放入约一勺的生抽炒，再加少许的热水炒一炒装出备用。
6/8. 原锅刷干净，加入少许的油，入葱炸香。
7/8. 加入丝瓜炒。炒时见干，加入少许热水再炒到熟。
8/8. 加入茶干炒，最后放盐炒匀出锅。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、消热化痰、祛风等功效；可与五花肉、桂鱼、海带搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜炒茶干热量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克