| 美式南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 总量 | 361克 | 美式南瓜汤热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于喷射雪橇15分钟消耗的热量...420 | |||||
美式南瓜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、洋葱（半个）、豆蔻粉（半勺）、肉桂粉（半勺）、鸡汤/浓汤宝（1碗/一块）、苹果(可以不要)（半个）、咖喱粉(可代替豆蔻和肉桂)（1点点）、食用油或者黄油（适量）
1/5. 将南瓜去皮切块！ (￣﹁￣)洋葱切丁。
(苹果切丁，可省略。)
2/5. 汤锅加油，洋葱加豆蔻粉和肉桂粉翻炒！(当然没有豆蔻和肉桂，也可以换成咖喱粉的！但是咖喱粉只要放一点点就好了！)
3/5. 加入南瓜后，加鸡汤和水，没过南瓜，煮十五分钟。！ (??ω??)??˙3˙?煮到南瓜软。
4/5. 然后捏，汤放入搅拌机，打一分钟，(可以加入苹果块一起打)，打成糊糊，打完后可再加点肉桂粉，可以不加，按照自己口味加盐。
5/5. 然后呢，按照自己口味撒点核桃碎，面包块或者奶油。就这么完成啦。*??(ˊωˋ*)?*?
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、预防高血压等功效；可与牛腩、红枣、五花肉搭配；与虾、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛痰利尿、抗癌等功效；可与五花肉、小米、猪肝搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有散寒止痛、引火归源、降血糖等功效；可与猪肚、蜂蜜、狗肉搭配；
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营养信息
- 美式南瓜汤热量104 千卡
- 脂肪4.56 克
- 蛋白质21.76 克
- 碳水化合物70.46 克
- 钠212.8 毫克
- 钙1823 毫克
- 铁49.39 毫克
- 钾3599 毫克