| 银耳红枣雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 669克 | 银耳红枣雪梨羹热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡，相当于有氧运动165分钟消耗的热量...275 | |||||
银耳红枣雪梨羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、梨（适量）、枸杞（适量）
1/4. 准备银耳和红枣
2/4. 水泡着十几二十分钟吧。。看着泡开了就行。。
3/4. 洗净放锅里煮，煮一会儿加冰糖，枸杞，梨切片放里边煮，最后淀粉兑水，均匀倒进去
4/4. 完成~
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、壮身、益胃等功效；可与百合、薏米、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、预防骨质疏松、缓和药性等功效；可与鲤鱼、鹿茸、木瓜搭配；与玄参、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、清心、润肺等功效；可与无花果、猪肺、冰糖搭配；与猪肉、鹅肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、降血糖、润肺等功效；可与银耳、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳红枣雪梨羹热量754 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物212.5 克
- 钠342.5 毫克
- 钙169 毫克
- 铁12.3 毫克
- 钾2638 毫克