糯米玉米咸肉烧麦的热量和减肥功效

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糯米玉米咸肉烧麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
咸肉	克	507千卡	390千卡	16.5克	36克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
饺子皮	克	1230千卡	253千卡	8.4克	1.2克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	1196克	糯米玉米咸肉烧麦热量/卡路里3964千卡
热量3964千卡，相当于冲浪2202分钟消耗的热量...108

糯米玉米咸肉烧麦的做法共5个步骤

咸肉（二两）、玉米粒（二两）、糯米（半斤）、生抽（两勺）、白糖（十克）、饺子皮（三十张）、食用油（两勺）

1/5. 糯米泡一晚上。

2/5. 糯米，咸肉，玉米粒依次放在蒸屉上，蒸十分钟左右。米粒尽量摊开，容易蒸透。家里没有蒸锅的，可以在锅里放个深一点的盘子，东西放在盘子里，锅里放水盖严，蒸十分钟左右。

3/5. 揭开用大盆装好，食用油，生抽，糖放进去拌匀晾凉。

4/5. 饺子皮擀大擀薄，放进馅儿，尽量做到一个烧麦三粒玉米，两小块儿咸肉的程度。烧麦可以多放馅儿，因为不用封口。形状上可以自由发挥，因为是自己吃，实惠最重要。

5/5. 下锅蒸五分钟，关火在焖五分钟。好了。。。。平时没做过烧麦，形状上有点过意不去，但是吃起来美美哒。

咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、消食、润肌肤等功效；可与魔芋、白萝卜、豆腐皮搭配；与杏、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、促进胃肠蠕动、软化血管等功效；可与芥蓝、松仁、大豆搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、活血行气、止渴等功效；可与乌鸡、桂花、枣（鲜）搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；