| 宝宝辅食系列-蓝莓山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 184克 | 宝宝辅食系列-蓝莓山药泥热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于铺瓷砖23分钟消耗的热量...270 | |||||
宝宝辅食系列-蓝莓山药泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（根部）（适量）、蓝莓（适量）
1/7. 准备食材！我是用的铁棍山药，取粗的那段，蒸熟后比较绵～蓝莓水果店几乎都可以买到，但要注意新鲜度！
2/7. 山药切碎了蒸熟！十五分钟的样子！看火力大小！
3/7. 蓝莓洗净后放在清水中浸泡十来分钟！
4/7. 用研磨碗把蓝莓研磨成细腻的蓝莓泥！如果嫌麻烦可以加些许温水用辅食机打碎成泥，但是较稀一点！
5/7. 蒸熟的山药打成泥或研磨成泥，淋上蓝莓泥！是不是好似美味的冰淇淋～！！
6/7. 宝宝喜欢吃的话也可多淋一些，然后随意搅拌就成这样，闻上去一股自然野生的清新气息！
7/7. 不求什么只求宝宝吃的开心^_^下面的我小贴士里还写了如何制作苹果蓝莓泥哦！也是宝宝最爱的之一呢！
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强免疫力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 宝宝辅食系列-蓝莓山药泥热量105 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克