| 平底锅披萨丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大头菜 | 克 | 56千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.11克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 364克 | 平底锅披萨丝热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于骑马96分钟消耗的热量...240 | |||||
平底锅披萨丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
双汇烤肠（一根）、软炸里脊（适量）、发面（拳头大的面团发好可以做两个七寸）、韩式酱（适量）、大头菜（一片就可以）、土豆条（我的是煮熟的冻起来的）、马苏里拉奶酪（两片，可以更多）
1/7. 面和水加酵母揉个面团，拳头的，发好就还可以做两个七寸的。按个人洗好可以加酸奶
2/7. 面团赶成饼不要太厚也不要太薄，赶好面饼，用叉子或其他尖锐利器扎上小眼
3/7. 将准备好的肠切成片，和肉，土豆，大头菜丝，一起炒熟，按个人口味可以加点胡椒什么的
4/7. 放上一层奶酪丝，奶酪片的话，可以切成丝均匀撒上。
5/7. 把炒熟的菜均匀铺到饼上。再均匀铺一层奶酪丝（我的奶酪丝有些粗）
6/7. 盖上锅盖，时常挪动饼皮，小心糊掉。最后饼翻过来使奶酪丝化开。
7/7. 好了，味道特别好。
食材功效信息
大头菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、杀虫止痒等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 平底锅披萨丝热量385 千卡
- 脂肪20.14 克
- 蛋白质27.46 克
- 碳水化合物10.52 克
- 钠679.2 毫克
- 钙780 毫克
- 铁0.85 毫克
- 钾219 毫克