| 南瓜燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 燕窝 | 克 | 19千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 415克 | 南瓜燕窝热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于单板滑雪101分钟消耗的热量...378 | |||||
南瓜燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、燕窝（4克）、冰糖（适量）
1/4. 挑一盏燕窝。泡发4小时。挑毛。上锅小火40分钟。镉水炖。
2/4. 炖好后是这样。不要脆哦。要诺诺的好吃
3/4. 南瓜去盖，把炖好的燕窝放进去。上锅，镉水炖15分钟。把南瓜炖熟。
4/4. 南瓜燕窝就做好啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血糖、防癌治癌等功效；可与火腿、赤小豆、五花肉搭配；与芹菜、辣椒、青蟹相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴润燥、养颜、清虚热等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、解毒等功效；可与草莓、梨、莼菜搭配；
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营养信息
- 南瓜燕窝热量638 千卡
- 脂肪30.1 克
- 蛋白质50.7 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠3.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾146 毫克