| 炒米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 1227克 | 炒米热量/卡路里2727千卡 | |||
 热量2727千卡，相当于水上排球909分钟消耗的热量...180 | |||||
炒米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（500克）、鸡蛋（1个）、黄瓜（半个）、花生米（少许）、芹菜（一根）、火腿（一根）
1/5. 热油，炒鸡蛋
2/5. 将大米倒入鸡蛋中小火翻炒
3/5. 将火腿 芹菜 黄瓜 切成小块 待炒米差不多是倒入翻炒 放入少许盐 微淡就好
4/5. 将花生米倒入 翻炒 就可以出锅了
5/5. 这就是成品了 色香味俱全
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、补脾等功效；可与白果、绿豆、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与丝瓜、干辣椒、苋菜搭配；与味精、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、健脑安神等功效；可与木耳菜、黑木耳、蜂蜜搭配；与油菜、菠菜、番茄相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有治疗高血压、养血通乳、润肺等功效；可与红酒、枣、猪蹄搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、提神、镇静安神等功效；可与百合、西红柿、菜花搭配；与文蛤、毛蛤蜊、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒米热量2727 千卡
- 脂肪44.91 克
- 蛋白质46.26 克
- 碳水化合物106.72 克
- 钠1170.4 毫克
- 钙996 毫克
- 铁55.25 毫克
- 钾1437 毫克