| 咖喱蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 总量 | 152克 | 咖喱蛋炒饭热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡，相当于游泳123分钟消耗的热量...360 | |||||
咖喱蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿肉（150克）、鸡蛋（3个）、葱花（少于）、花生油（适量）、咖喱粉（适量）、凉米饭（适量）
1/5. 将火腿切丁，放入热油中翻炒。炒出火腿中的油，吃起来不腻。
2/5. 放入葱花煸炒出香味，不用炒很长时间。出香味即可。
3/5. 倒入凉米饭，翻炒均匀。
4/5. 打入鸡蛋并继续翻炒。然后加入一点点味极鲜提味，加入一点点盐。
5/5. 最后加入咖喱粉拌炒至略干。成品可以出锅啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、美容护肤等功效；可与黄豆、干辣椒、干贝搭配；与雪莲果、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、缓解疲劳、增强食欲等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防动脉硬化、健脑益智、润肺止咳等功效；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增进食欲、防癌、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 咖喱蛋炒饭热量739 千卡
- 脂肪115.92 克
- 蛋白质35.56 克
- 碳水化合物59.17 克
- 钠212.5 毫克
- 钙244 毫克
- 铁35.38 毫克
- 钾909 毫克