| 爽口小菜—泡椒花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 泡椒 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 303克 | 爽口小菜—泡椒花生热量/卡路里943千卡 | |||
 热量943千卡，相当于乡村舞210分钟消耗的热量...270 | |||||
爽口小菜—泡椒花生的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、泡椒（一袋）、盐（少许）、花椒、大料（少许）
1/5. 准备花生米和小米椒，我买的是小袋的，5元钱一袋，要是怕辣，可以放半袋。
2/5. 花生米在水里泡几个小时
3/5. 花生米上锅煮大概十五分钟，放入花椒、大料、盐，不要煮的时间太久，花生米煮的时间太久，就会发面，影响口感
4/5. 放凉后，把煮花生米的水倒掉，然后把小米椒倒入容器里放置几个小时以后就可以开吃了
5/5. 成品图
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、预防高血压、润肺等功效；可与菠菜、红枣、鲫鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
泡椒的热量21千卡（每100克）；具有加速新陈代谢、增加食欲、降脂减肥等功效；可与鳕鱼、卷心菜、小白菜搭配；与猪肝、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口小菜—泡椒花生热量943 千卡
- 脂肪48.6 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物26.4 克
- 钠925.9 毫克
- 钙85 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾855 毫克