| 青椒洋葱鱿鱼尾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 青椒洋葱鱿鱼尾热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于玩电脑40分钟消耗的热量...90 | |||||
青椒洋葱鱿鱼尾的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼尾（200克）、青椒（一个）、洋葱（一个）、食用油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、生抽（少许）
1/10. 鱿鱼尾200克
2/10. 鱿鱼尾 洗净切成两段，装盘备用
3/10. 青椒一个，洋葱一个
4/10. 青椒切成小块，洋葱掰成小块，姜、蒜、辣椒切成末
5/10. 炒锅放油，油热以后放入姜、蒜、辣椒
6/10. 放入鱿鱼尾，翻炒
7/10. 放入青椒，翻炒
8/10. 放入盐，放入洋葱，翻炒
9/10. 放入少许生抽，翻炒
10/10. 出锅装盘。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、缓解疲劳、促进血液循环等功效；可与猪肝、苦瓜、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、降血压等功效；可与排骨、苦瓜、西葫芦搭配；与蜂蜜、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒洋葱鱿鱼尾热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物14.74 克
- 钠37 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾288 毫克