| 电饭煲搞定的懒人火腿豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 电饭煲搞定的懒人火腿豆焖饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于健身操140分钟消耗的热量...280 | |||||
电饭煲搞定的懒人火腿豆焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（3杯）、土豆（2个）、豌豆（100克）、火腿（20克）、午餐肉（90克）、清水（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）
1/6. 先把材料准备好
2/6. 先淘米，然后放入平时煮3杯米的水（比平时要少三分之一）泡米20分钟 ，泡好米的水不要倒，用容器装着备用。
3/6. 锅里放比平时炒菜约多一倍的油烧热后炸土豆，炸至金黄色
4/6. 放入火腿和午餐肉炒香
5/6. 再加豌豆继续翻炒，如果想要颜色更好看就加点胡萝卜丁儿加入少许鸡精，火腿是咸的，不用加盐了哦盐重份子除外嘻嘻
6/6. 把沥干水的白米加入一起翻炒至透明或者土豆上都沾满白米就不多了。全部添出来放入电饭煲里，把刚才泡米的水倒进去刚刚没过饭就可以了。按下煮饭键，就可以坐等美味啦快试试吧
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、中和胃酸、益脾胃等功效；可与胡萝卜、荷叶、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲搞定的懒人火腿豆焖饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克