香草泡芙的热量和减肥功效

1/13. 首先做基础泡芙，将水、油、糖、盐倒入锅中加热，用木勺搅拌，使材料混合，加热至沸腾。

2/13. 关小火将低筋面粉一次性倒入，用木勺迅速搅拌，使面粉与水融合，形成面团，关火，用木勺将面团在锅中摊平，使其更快散热。

3/13. 当面团冷却至不烫手的时候，将3颗鸡蛋打散，分次加入面糊中，首先加三分之一左右，加入后迅速用木勺搅拌，当其完全融合后，继续加入三分之一蛋液，继续搅拌，剩余的三分之一蛋液要再分次加入，要观察面糊的浓稠程度，直至用木勺挑起面糊能形成一个倒三角。

4/13. 将烤箱上下火预热210度，在烤盘上铺上锡纸，用大号菊花型裱花嘴，将面糊装入裱花袋，将面糊均匀的挤到烤盘上，注意面糊的间距，不要太近。

5/13. 将挤好面团的烤盘放入烤箱倒数第二层，210度烤十分钟左右，待面团完全膨胀后将火调至180度，烤20分钟左右，使泡芙中水分被烤干变的得酥脆。

6/13. 接下来做香草奶油馅，在200克的纯奶中盛出一大勺（大概15克）倒入蛋黄中，用电动打蛋器将蛋黄搅打均匀。

7/13. 将玉米淀粉和低筋面粉混合后筛入蛋黄糊中，继续用打蛋器搅打，使面粉和蛋黄糊充分融合。

8/13. 将纯奶和糖倒入锅中，开火加热，轻轻搅拌使糖融化，并加热至牛奶沸腾。

9/13. 将煮沸的牛奶缓缓倒入蛋黄糊中，边到边搅打。将得到的液体用筛网过滤，倒入锅中。

10/13. 在锅中加入几滴香草精，小火加热，要用橡皮刮刀不停的搅拌，直至变的浓稠并且呈现沸腾状态后关火。

11/13. 将面糊迅速倒入隔冷水的碗中，要不停的搅拌，直至冷却，冷却后放入冰箱冷藏半小时左右。

12/13. 将动物性淡奶油倒入无水无油的碗中打发至能够保持纹路，将奶油倒入蛋黄糊中，用刮刀翻拌均匀即可。