| 芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 405克 | 芝士土豆泥热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于粉刷194分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜（不易出水的蔬菜都行）（20克）、腊肠（火腿肠、培根都行）（20克）、芝士（1片）、牛肉粉（2克）
1/7. 土豆去皮，切块上锅蒸熟。
2/7. 土豆碾压成泥。
3/7. 胡萝卜、腊肠切成小粒。也可以用玉米、豌豆，火腿肠、培根等。
4/7. 加入牛肉粉拌匀。没牛肉粉可以用少许盐或沙拉酱代替。
5/7. 拌匀土豆泥，装入烤箱碗。
6/7. 铺上芝士片。也可以用芝士粒。
7/7. 放进180度烤箱，烘烤8-10分钟左右，到芝士金黄即可。烤箱不用预热，最后几分钟最好盯着看，免得烤过头。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容养颜、利水消肿等功效；可与牛腩、牛里脊、肥牛搭配；与樱桃番茄、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护眼睛、增强活力等功效；与羊肉、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士土豆泥热量583 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠587.3 毫克
- 钙807 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾417 毫克