| 椰子盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干枣 | 克 | 370千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 251克 | 椰子盅热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于冲浪389分钟消耗的热量...108 | |||||
椰子盅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
一只椰子（适量）、干枣（一个）、桂圆肉（5片）、枸杞（10个）
1/4. 1将圆粒江米一斤泡4天，当中勤换水。
2/4. 把椰子用刀劈开，把椰子汁倒出，把泡好的米放入，将椰子汁倒回，放上泡开的大枣一个，撕开，放桂圆肉5片，枸杞10几粒，养上盖，上锅蒸1小时以上。
3/4. 打开锅盖，把椰子拿出。
4/4. 带着椰香的椰子盅就做好了。
食材功效信息
干枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、滋养阴血、益智健脑等功效；可与黑豆、山药、小米搭配；与葱、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有安神、补心益脾、御寒等功效；可与橘子、鹌鹑、松子搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、养血、润肺等功效；可与山楂、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰子盅热量700 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物205.4 克
- 钠265.6 毫克
- 钙163 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾1087 毫克