| 橙汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1119克 | 橙汁山药热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于摆桌子397分钟消耗的热量...150 | |||||
橙汁山药的做法共9个步骤
食材主料/辅料
山药（500克）、橙子（1个）、冰糖（适量）、盐（少量）、水（适量）
1/9. 备好食材
2/9. 山药入锅蒸15~20分钟
3/9. 同时将橙子皮剥开，去膜。
4/9. 加入少量的水榨成汁，保留一些些果粒才好哦…
5/9. 将蒸好的山药削皮
6/9. 切成条摆盘，当然可以按自己的喜好随便造型的哦(^_-)
7/9. 锅内加入适量的水倒入冰糖，盐进行搅拌，至冰糖完全融化，加入之前榨好的果粒橙，开锅即可。
8/9. 调好的果汁
9/9. 将调好的果汁均匀的倒在山药上面，一道营养美味又有情调的甜品哦*^O^*
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益胃补肾、遗精等功效；可与芥蓝、乌鸡、枣（鲜）搭配；与鱼肉、鲫鱼、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃下气、防癌、清肠通便等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、蛤蜊、槟榔相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、清热除火、补中益气等功效；可与草莓、白果、鸭梨搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、治肝顺胃、促消化等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 橙汁山药热量992 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物136.15 克
- 钠10055.3 毫克
- 钙138 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾405 毫克