| 腊肉烩土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 346千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 腊肉烩土豆泥热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于吹长号207分钟消耗的热量...210 | |||||
腊肉烩土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊肉（50克）、土豆（500克）、葱花（10克）
1/3. 蒋土豆煮熟，去皮，用刀把土豆按成泥状
2/3. 把腊肉切丝
3/3. 放入100ml玉米油，加热至八成，放入腊肉爆炒，再放入土豆泥，炒至土豆泥成金黄色，有锅巴状，放入盐再炒，起锅前放葱花炒匀起锅，完成
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾、美容等功效；可与牛里脊、豇豆、豆角搭配；与香蕉、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、增强食欲、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 腊肉烩土豆泥热量726 千卡
- 脂肪68.2 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物19 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克