| 炝炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 728克 | 炝炒菠菜热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于水中柔软体操188分钟消耗的热量...240 | |||||
炝炒菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、花椒（适量）、辣椒（适量）
1/1. 1：选用新鲜菠菜
2：准备好花椒、辣椒
3：热锅倒入少许油、然后放入花椒和辣椒煸炒～
4：放入菠菜翻炒
5：出锅前放少许盐、鸡精、蚝油
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与冬瓜、粉丝、猪肝搭配；与奶酪、黄瓜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、除湿止痛、促进唾液分泌等功效；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有挡辐射、健脾胃、开胃消食等功效；可与茄子、苦瓜、北极虾搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝炒菠菜热量752 千卡
- 脂肪21.1 克
- 蛋白质22.95 克
- 碳水化合物122.55 克
- 钠73 毫克
- 钙703 毫克
- 铁15.23 毫克
- 钾1468 毫克