| 一抹蓝莓酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 291克 | 一抹蓝莓酱热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于循环训练31分钟消耗的热量...480 | |||||
一抹蓝莓酱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜蓝莓（一大盒）、新鲜柠檬（半个）、白砂糖（适量）、饮用水（小半碗）
1/6. 我买的一大盒蓝莓，就是这个份量。记得洗干净。
2/6. 直接把蓝莓倒入锅内，然后用手抓，全部抓烂。想发泄的时候做这个酱也很解气。一举两得！
3/6. 抓烂之后加入小半碗饮用水，小火煮两分钟左右挤入半个柠檬汁，搅拌
4/6. 煮大概五分钟放入白砂糖，放糖的时候可以试一试，搅匀后尝尝够不够甜，有一点酸没关系，后面越煮会越甜，所以建议放到酸味可以接受就好了。
5/6. 调好以后继续煮，中小火熬至挂勺即可，大概20分钟到30分钟左右。
6/6. 成品哦！做出来刚好这一整瓶。味道也很棒。
食材功效信息
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、滋阴、抗氧化等功效；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 一抹蓝莓酱热量246 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠4.4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾5 毫克