| 抹茶绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆沙 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.5克 | 0.32克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 抹茶粉 | 克 | 5千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 总量 | 215克 | 抹茶绿豆沙热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于擦洗地板33分钟消耗的热量...228 | |||||
抹茶绿豆沙的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆沙（100克）、牛奶（150毫升）、抹茶粉（2克）
1/3. 绿豆沙或红豆沙适量，我用的是绿豆沙。
2/3. 抹茶粉用牛奶调匀，加入绿豆沙。
3/3. 我用的豆沙都是自己做的，比较费事，大家也可以用蜜豆噢！
食材功效信息
绿豆沙的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抑制荨麻疹、利尿、益气等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与红糖、菜花、醋相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、促消化、防辐射等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶绿豆沙热量126 千卡
- 脂肪5.32 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物18.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙273 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾209 毫克