| 日系豚骨乌东面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 总量 | 160克 | 日系豚骨乌东面热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于跳板跳水71分钟消耗的热量...180 | |||||
日系豚骨乌东面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
QQ面（二包）、虾球（二个）、福州鱼丸（数个）、蟹肉棒（一个）、海苔（二片）、豚骨汤块（一个）、味精（一匙）、盐（少许）、姜（二片）、水煮蛋（半个）
1/5. 乌东面也就是市面上所叫的QQ面
2/5. 配料买好点的，别买超市散装的
3/5. 水开小煮下QQ面大概三分钟捞出来
4/5. 下一个豚骨汤块【豚骨汤块是什么？就是猪大骨熬的汤，有高汤可替代 没有高汤像我买一个煮就行】下材料与姜片煮熟调味后捞出来
5/5. 上碗摆二片海苔片 水煮蛋即可，清爽不油腻口感一级棒
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、调味、消炎等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、解鱼蟹毒、解毒等功效；可与海蟹、牛腩、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 日系豚骨乌东面热量213 千卡
- 脂肪15.36 克
- 蛋白质45.28 克
- 碳水化合物86.83 克
- 钠10349.9 毫克
- 钙150 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾586 毫克