| 铁板孜然鸡脆骨烤箱版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡脆骨 | 克 | 1200千卡 | 240千卡 | 15.5克 | 19.7克 |
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 706克 | 铁板孜然鸡脆骨烤箱版热量/卡路里1512千卡 | |||
 热量1512千卡，相当于有氧操324分钟消耗的热量...280 | |||||
铁板孜然鸡脆骨烤箱版的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡脆骨（500克）、辣酱（2勺）、白糖（1勺）、番茄酱（0.5勺）、酱油（1勺）、孜然（1勺）
1/7. 鸡脆骨洗净
2/7. 把辣酱酱油等调料搅拌均匀
3/7. 撒在鸡脆骨上，拌匀
4/7. 可以切一点青椒和胡萝卜，营养又好看
5/7. 加入青椒和胡萝卜，腌制一个小时。时间长些更好哦
6/7. 我又加入了一点洋葱，因为蔬菜太少啦。放入烤箱25分钟200度。牙口不好的鸡脆骨时间烤长些。
7/7. 热乎乎的鸡脆骨出锅啦！尽享美味吧
食材功效信息
鸡脆骨的热量240千卡（每100克）；具有滋补、补血行水、止咳化痰等功效；可与冬瓜、首乌、板栗搭配；与基围虾、鲤鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、止咳、润肺生津等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美容、治疗高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、提鲜等功效；
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营养信息
- 铁板孜然鸡脆骨烤箱版热量1512 千卡
- 脂肪24.31 克
- 蛋白质25.14 克
- 碳水化合物168.45 克
- 钠44877.4 毫克
- 钙131 毫克
- 铁14.2 毫克
- 钾770 毫克