| 黄桃班戟 以后再也不去外面买了热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 330克 | 黄桃班戟 以后再也不去外面买了热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于插花204分钟消耗的热量...114 | |||||
黄桃班戟 以后再也不去外面买了的做法共8个步骤
食材主料/辅料
低粉（80克）、牛奶（250克）、棉糖（25克）、黄油（15克）、鸡蛋（2个）、打发的奶油（若干）
1/8. a:低粉筛好后，加入125克牛奶，搅拌均匀至无颗粒；b:另个碗中打进一个完整的鸡蛋和一个蛋黄，加入棉糖搅拌均匀后，再加入125克牛奶搅拌;把a和b混合，再加入溶化后的15克黄油。搅拌均匀后，可以再筛一次，让面糊光滑~~
2/8. 小加热平底锅，中间导入后把整个平底锅铺满，速度要快，当煎的过程中一直小火（我主要判断方式是，皮鼓起来，估摸就好了额）
3/8. 直到面皮煎熟。看差不多了之后，用筷子挑起一边，拿起锅倒扣在盘子上，一直把面糊煎完就可以了，摊凉。
4/8. 奶油打发
5/8. 一块奶油在中间
6/8. 再包一层奶油盖到水果
7/8. 水果用厨房纸把多余的水分吸掉些
8/8. 欧克了，开始吃吧
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、大便秘结等功效；可与桃、甘蔗、香蕉搭配；与酒、红枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄桃班戟 以后再也不去外面买了热量388 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质16.21 克
- 碳水化合物83.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克