红枣银耳莲子桂圆羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、提高免疫力、防治心血管病等功效；可与白菜、鹌鹑、核桃搭配；与虾皮、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、滋补、心脾虚损等功效；可与橘子、小米、鸡蛋搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、补益药、强心安神等功效；可与枸杞子、腰果、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、清热除火、解毒等功效；可与高粱、银耳、五味子搭配；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、强精、提神等功效；可与百合、菊花、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；