| 荸荠炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 489克 | 荸荠炒荷兰豆热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于水上排球81分钟消耗的热量...180 | |||||
荸荠炒荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荸荠（10个）、荷兰豆（250克）、火腿（50克）
1/4. 荸荠蒸熟、去皮、切片。
2/4. 荷兰豆掐头、去两边丝、焯熟。
3/4. 火腿切片。
4/4. 锅内放油，煸炒火腿，出香味以后，放入荷兰豆继续煸炒，后放入荸荠。翻炒5分钟后，放入盐、味精、香油，即可出锅食用！
食材功效信息
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促进生长发育、清热泻火等功效；可与香菇、核桃、木耳搭配；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、益脾和胃、利肠通便等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与蘑菇、山楂、南瓜搭配；与鹌鹑、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 荸荠炒荷兰豆热量242 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠964.5 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾690 毫克